Δροσιστικό σοκολατένιο shake με φιστίκι!

Δροσιστικό σοκολατένιο shake με φιστίκι!

Vegetarian και Χωρίς Γλουτένη!

- 3 κατεψυγμένες μπανάνες
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο
- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κουταλιές της σούπας μαύρους σπόρους Chia
- 1/3 φλιτζάνι ψημένα Φιστίκια
- 1/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι ή χρησιμοποιήστε γάλα καρύδας.

Γιατί να συμπεριλάβετε τα φιστίκια στη διατροφή σας;

  • περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών
  • βιταμίνη B6, βιταμίνη E, μαγγάνιο και μαγνήσιο
  • πλούσια πηγή ινών
  • μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης
  • έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς περιέχουν περισσότερες φυτικές στερόλες από οποιοδήποτε άλλο ξηρό καρπό